保濕是日常護膚中不可或缺的一環，然而，許多人即使每天擦保濕產品，仍然發現肌膚乾燥、發癢，甚至脫皮、上妝不服貼。這可能與不正確的保濕方式、環境因素或生活習慣有關。

臉部保濕究竟應該如何正確進行？有哪些日常習慣可以提升肌膚的保水力，又有哪些錯誤行為可能加劇肌膚乾燥？這一篇內容將帶你深入了解肌膚保濕的關鍵原理，並整理3大臉部保濕步驟，幫助你打造水嫩透亮的肌膚！

1. 揭秘皮膚保濕原理

1.1. 皮膚保濕的關鍵機制

皮膚本身具備天然的保濕能力，而角質層（Stratum Corneum）扮演著核心角色。角質層表面有一層由皮脂腺分泌的弱酸性皮脂膜，作為肌膚的外層屏障。當這層屏障處於健康狀態時，就能有效幫助皮膚鎖住水分，防止乾燥。

1.2. 角質層 — 鎖水防禦的第一道屏障

在角質層屏障中，存在著天然脂質，如神經醯胺、脂肪酸、膽固醇、甘油酯等，它們負責防止水分流失。此外，還有天然保濕因子（Natural-Moisturizing Factor, NMF），如胺基酸、乳酸、各種離子及尿素等，它們儲存於角質細胞之間，幫助肌膚抓住水分。

1.3. 皮脂膜 — 維持肌膚潤澤

皮脂膜是皮膚分泌出的弱酸性薄膜，能有效防止水分流失，維持肌膚柔嫩。當皮脂膜受損（如過度清潔、過熱洗臉），肌膚便容易失去水分，導致乾燥。

1.4. 角質層的新陳代謝週期與保濕的關聯

健康的角質層平均每28天會自然完成一次新陳代謝，進行新舊角質的更替。然而，保濕不足會阻礙皮膚的正常代謝，導致老舊角質堆積，使皮膚呈現乾燥、脫皮的狀態。

1.5. 皮膚乾燥表現│如何判斷皮膚是否缺水？

觀察皮膚的平滑度是判斷保濕是否足夠的簡單方法？

 ✅ 紅腫發癢：水分不足導致皮膚屏障受損，容易敏感發炎
✅ 肌膚暗沉：缺水會降低皮膚光澤，使肌膚看起來疲憊無光
✅ 細紋明顯：乾燥肌膚容易產生乾紋，使肌膚老化速度加快
✅ 粗糙脫皮：角質層含水量不足（正常角質層含水量約為20-35%，乾燥肌可能低於15%），導致皮膚龜裂

2. 皮膚乾燥的常見表徵

2.1. 區分「肌膚乾燥」與「乾性肌膚」

「肌膚乾燥」與「乾性肌膚」是不同的概念。乾性肌膚容易出現肌膚乾燥的現象，但肌膚乾燥並不僅限於乾性肌膚。

例如，「外油內乾」的肌膚，多為混合肌或油性肌膚，雖然皮脂腺分泌旺盛，但由於皮脂膜、角質層含水量不足等因素，仍可能出現缺水、乾燥的問題。

2.2. 肌膚保濕不足的常見徵兆

• 紅腫發癢

• 肌膚暗沉

• 細紋

• 粗糙脫皮

3. 臉部保濕3大方法

許多人誤以為 「保濕 = 補水」，但事實上，肌膚需要的不僅是水分，還需要適量的油脂來鎖水，否則水分蒸發後，皮膚仍然會乾燥。以下 3 個關鍵步驟，幫助你從根本提升肌膚的含水量。

3.1. 臉部保濕方法（1）：溫和清潔

洗臉是保養的第一步，但如果清潔方式不當，可能會破壞皮脂膜，讓皮膚變得更乾燥！

✔ 每天洗臉不超過2次，冬季可減少至1次/天（除非因運動等原因大量流汗）。

✔ 選擇溫和配方的潔面產品，避免使用含皂鹼或過度去油的洗面乳，搭配溫偏涼的水溫。

✔ 水溫控制在30-35°C（微溫水），避免過熱的水溫破壞肌膚屏障

✔ 避免用力搓揉，以免過度摩擦造成角質層受損

※ 錯誤行為：

 ❌ 洗臉過於頻繁，導致皮膚屏障受損

 ❌ 用過熱的水洗臉，使皮膚水分流失加速

 ❌ 使用清潔力過強的洗面乳，使肌膚變得乾燥敏感

3.2. 臉部保濕方法（2）：補水、潤膚、鎖水

許多人容易將「保濕」與「補水」混淆，但實際上，補水只是保濕的一部分。單純補水並不代表水分就能長時間停留在肌膚上，甚至可能很快回到乾燥狀態。

肌膚真正需要的是足夠的「水」和「油」，因此，保濕的重點在於如何減少肌膚水分和油分流失。

一方面，保濕產品的作用主要分為補水、潤膚、鎖水三大類，每一種都有不同的功效：

3.3.1. 濕潤（Humectant）：吸水，提高肌膚含水量

◆ 作用：濕潤成分的作用類似於海綿，負責「吸水」。除了幫助維持肌膚表面的含水量，當環境濕度上升時，也能從空氣中吸收水分到肌膚表層，強化角質層的屏障功能。

▼常見成分：

○ 玻尿酸（Hyaluronic Acid）：強效吸水，能夠抓住自身 1000 倍的水分

○ 甘油（Glycerin）：幫助肌膚吸收空氣中的水分

○ 蜂蜜（Honey）：天然保濕劑，鎖住水分，提供抗氧化效果

○ 維生素 B5（泛醇）：增強皮膚保濕能力，舒緩敏感肌

3.3.2. 潤膚（Emollient）：修復，填補肌膚空隙

◆ 作用：潤膚成分的作用類似於水泥，具有「填隙」功能。

▼常見成分：

○ 神經醯胺（Ceramide）：強化角質層，修復受損屏障

○ 乳木果油（Shea Butter）：深層滋潤，修復乾燥肌膚

○ 荷荷芭油（Jojoba Oil）：質地輕盈，可改善皮膚乾燥

3.3.3. 封閉（Occlusive）：

◆ 作用：封閉成分的作用類似於為臉部打上一層蠟，使表面形成具有「隔絕」效果的保護膜。能有效減少肌膚水分蒸發，降低肌膚對水分的需求。

▼常見成分：常見成分：

○ 凡士林（Petrolatum）：封鎖水分，防止肌膚乾燥

○ 礦物油（Mineral Oil）：有效減少水分流失

○ 角鯊烯（Squalene）：與人體皮脂相似，能夠提供良好的保濕效果

3.3.4 正確的臉部保濕順序：

Step1️⃣ 先使用補水型保濕品（如玻尿酸、甘油）

Step2️⃣ 再搭配潤膚型產品（如乳液或面霜）

Step3️⃣ 最後使用鎖水型產品（如凡士林、封閉性面霜）來防止水分流失

※ 錯誤行為：

 ❌ 只補水但不鎖水，導致水分快速蒸發

 ❌ 只使用封閉型產品，導致肌膚缺水變得乾燥粗糙

3.3. 臉部保濕方法（3）：提升環境濕度，防止肌膚水分流失

長時間待在冷氣房、暖氣房或乾燥環境，都會讓肌膚水分流失更快，因此提升環境濕度也是保濕的重要一環。

✔ 使用加濕器，將室內濕度維持在50-60%

✔ 隨時補充水分，確保身體內部水分充足

✔ 避免長時間待在空調房內，減少水分蒸發

✔ 適量使用保濕噴霧，幫助肌膚補水（但需搭配乳液鎖水）

4. 告別皮膚乾燥！臉部保濕常見Q&A

Q1：正確的保養、臉部保濕步驟是什麼？

Ans(1)：請記住4字原則：「先水後油」與「先輕後重」。

○ 保濕保養順序應為：卸妝→洗臉→化妝水→精華液→乳液、乳霜→眼霜。

○ 卸除彩妝後再次洗臉，以清潔微小髒汙。洗完臉後，趁臉部還留有些許水分時，以輕拍的方式擦上化妝水，進行肌膚滋潤。

○ 接著使用精華液，讓修護營養成分滲入肌底，最後再以乳液或乳霜鎖住水分。如有需要，可再加強眼霜或眼部保養精華液，以免皮膚乾癢。

Q2：如何判斷自己是缺水還是缺油？

Ans(2)：

○ 缺水是指角質層含水量不足，缺油是指皮脂腺分泌皮脂不足。

○ 建議在洗臉後，觀察最自然的肌膚狀態。

○ 若洗完臉不久就感到緊繃，表示角質層含水量太低，肌膚的屏障皮脂層也不夠厚，此時應補水又補油（化妝水＋精華液＋乳液或乳霜等）。\

○ 若是洗完臉不久，已有正常的油脂分泌出來，表示不缺油，此時只要保濕即可，不需補充過多油脂。

Q3：乳液及乳霜的差別？

Ans(3)：最主要的區別在於質地。

○ 乳液含油量較少，適合夏天進行臉部保養。

○ 乳霜含油量較高，提供鎖住水分的油脂，質地較濃潤，適合乾性肌膚或需要特別保濕修復的肌膚。

Q4：保濕霜（乳霜）用法？

Ans(4)：

○ 乳霜是最後一道、最具包覆力、持久力的保濕滋養步驟。

○ 乳霜能包覆先前使用的保養成分，如化妝水、精華液、乳液等，將其鎖進肌膚內，是不可或缺的步驟。

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